FIRST0923

連日の大雪、皆さま本当にお疲れさまです。除雪や雪道での移動が続くこの時期、「いつもより体が重い」「腰や肩がつらい」「朝起きた時からだるい」そんな声を多くいただいています。 雪かきや凍った路面での歩行は、普段使わない筋肉を使うだけでなく、無意識に体に力が入り続けるため、首・肩・腰・脚に大きな負担がかかります。 大雪の時に気をつけたい体のポイント ✔ 首・肩をすくめた姿勢が続きやすい✔ 腰を丸めた姿勢での作業が増える✔ 足元が不安定で股関節・太ももが緊張✔ 寒さで血流が低下しやすい この状態を放置すると、痛み ...

最近、 ・体が重い・首や肩がこる・腰が張る・疲れが抜けにくい そんな声が増えています。 実は冬は、「寒さ」＋「運動量の低下」＋「血流低下」が重なり、体が固まりやすい季節です。 さらに雪道や除雪で、無意識に ・肩に力が入る・前かがみ姿勢になる・腰に負担がかかる という状態が続きます。 これを放っておくと、コリや違和感だけでなく、動かしづらさや慢性的な不調につながります。 FIRSTでは、筋肉だけでなく「動き」に着目したストレッチで、自分では伸ばせないところを丁寧に伸ばしていきます。 また、必要な方にはEMS ...

今年も Beauty Stretch FIRST をご利用いただき、本当にありがとうございました。 お仕事・家事・育児・スポーツ・趣味…それぞれ違う生活の中で、「ここで体を整えたい」と思って通ってくださったこと、心から感謝いたします。 毎回の施術の中で、 「肩が軽くなったよ」 「歩くのが楽になった」 「ここに来るのが楽しみなんです」 そんな言葉をいただけたことが、私にとって何よりの励みでした。 特に今年は、ストレッチに加えてEMSケアを導入し、より幅広いお悩みに応えられる一年となりました。 痛みやコリのケ ...

12月に入り、寒さが増してくると「肩が重い」「腰がつらい」「脚がむくむ...」そんなお悩みが増えてきませんか？❄️実はこの季節、身体の不調が出やすい理由があるんです。 ◆12月に不調が出やすい理由・寒さで筋肉が縮こまり、血流が悪くなる・厚着で姿勢が悪くなりやすい・気温差で自律神経が乱れやすい・年末に向けて忙しく、疲れが溜まりやすい 身体が冷えて硬くなると、ケガのリスクもUP…⚠️だからこそ、この時期にしっかりストレッチしておくことが大切✨ ◆ストレッチで冬を快適に過ごす！・ガチガチ筋肉を緩めて血流改善・代 ...

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。寒くなると「肩が上がる」「体が縮こまる」そんな感覚ありませんか？実はそれ、体が冷えから身を守ろうとして筋肉が無意識に緊張しているサインです。 筋肉がこわばると血流が悪くなり、肩こり・腰痛・むくみなどが出やすくなります。そんな時こそ大切なのが、“温める＋動かす”こと。 ストレッチで筋肉をゆるめ、EMSで深層の筋肉を動かすことで、体の中からポカポカ巡りが良くなります。 寒い季節こそ、体を“冷やさない・固めない”ケアを始めましょう。

夏の暑い時期に最も注意が必要なのが熱中症です。今回は、熱中症予防に役立つ「氷嚢」の使い方とその歴史についてご紹介します。 氷嚢の歴史氷嚢（ひょうのう）は、もともと体を冷やすための道具として、19世紀のヨーロッパで使われ始めました。医療現場やスポーツの現場で、怪我や高熱の対策として利用されてきました。氷を袋に入れて、冷たい圧力を患部に直接与えることで、体温を下げる効果があることがわかり、急性症状の緩和にも広く使われています。 日本では、氷嚢が医療現場だけでなく、一般家庭でも熱中症や風邪の際に活用され、今や熱 ...

皆さんは普段歩いていますか？大人になると歩く習慣がどんどんなくなり、ご自身で意識しないと1日の歩数はかなり少なくなってしまいます。特に上越市は車社会なので都会に住む人たちよりも1日の歩数はかなり少ないです。歩かなくなってくとどうなっていくか…お察しの通り歩く為の筋肉がどんどん弱くなっていき、歩けなくなっていってしまいます。 今世間では【健康寿命】にフォーカスされていますが、FIRSTが目指すのは、何歳までも自分の足で歩ける事です。いつまでも元気に歩き続けるためには、硬くなった足回りの筋肉のストレッチと、鍛 ...

寒波が過ぎ去ったら一気に気温も上がり、花粉症の方には辛い季節が到来しました。花粉症の方は朝の寝起きが辛くないですか？これはモーニングアタックと言って、寝ている間に滞留してしまった血行が原因で引き起こされる朝一のくしゃみ鼻水です。そのまま起き上がると、このモーニングアタックは続いてしまうので、まず目覚めたら血行を促進する運動をするようにしましょう！やり方は簡単です。目覚めたらすぐに足首を動かすように運動をするだけ！そうすることで交感神経が優位に立ち、血行も良くなるのでモーニングアタックを緩和します！ 花粉症 ...

連日の積雪、本当に皆さんお疲れ様でした！今までが無さ過ぎて、瞬く間に積もる雪、そして毎日やまない雪に心身共に疲弊しました！ですがFIRSTは皆様が除雪などで、お体の不調を抱えてもいつでもサポートできるように、元気に営業しておりました！ 除雪は寒い中での作業、そして重い雪を持ったり押したりすることで、腰や腕、足に負担がかかってしまいます。除雪をする前の準備運動はもちろんですが、疲れを残したままだと更なる負荷がかかってしまう時に痛みを抱えてしまう可能性もあるので、メンテナンスが大切です！ 寒い冬にはストレッチ ...

今回のお客様は、あぐらをかく時に右足が特に広げることができないとお悩みでした。施術をスタートしてからお話をしている中で思い出して相談していただいたので、早速その部分にもアプローチをしました。効果は写真を見ていただくとわかりますが、しっかりと可動域が広がりました。FIRSTでは最初に相談していただいた箇所以外でも、施術中に思い出した箇所にも即座に対応しますので、どんなお悩みも気軽にご相談ください！